1 - Faça refeições menores no dia !
Quando você come 2 ou 3 refeições grandes por dia, faz o seu metabolismo trabalhar mais e desacelerar, afinal ele vai ter que processar um grande numero de calorias. Faça de 4 a 6 refeições menores no dia, e limite essas refeições em 300 a 400 calorias. Uma dica muito importante é nunca coma depois das sete da noite para permitir a digestão da sua ultima refeição antes de ir dormir.
2 - Faça exercicios !
Um dos grandes truques para queimar a gordura é praticar a corrida, pois na corrida o corpo gasta a gordura acumulada como fonte de energia. Mas só a corrida não é o suficiente, é importante também a pratica de alguns exercícios como ginastica localizada ou musculação, que aumentam o metabolismo naturalmente.
3 - Beba muita agua !
Como todas sabem a agua age como diurético, com isso ela elimina as substancias nao utilizadas pelo corpo, tais como o sal ingerido, desse modo tende a facilitar a absorção dos nutrientes e hidratar o corpo, mantendo-o mais saudavel.
4 - Não beba mais refrigerantes com açucar
A melhor maneira de começar a cortar as calorias diaras para secar a barrigar é cortando o refrigerante. Cada bebida tem entre 150 a 200 calorias. Substituindo o refrigerante por outra bebida sem calorias, pode fazer voce perder até meio quilo por semana.
5 - Tomar chá
Além da agua é recomendavel se tomar chás pois eles ajudam a eliminar as toxinas e ajudam a emagrecer. Os chás verdes são otimos nesses casos. Outros recomendaveis são os chás de cavalinhas e hibiscus
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